Bulgur hrubý
Bulgur je částečně naklíčená, usušená a nahrubo pomletá pšenice s lehce oříškovou chutí se širokými možnostmi využití. Po tepelném zpracování je velmi lehce stravitelný, nenadýmá.
Nejznámější pokrm z bulguru je v libanonském salátu zvaný tabouli, a dalších zeleninových a masových pokrmech známé jako pilaf, falafel a kibbeh. V české kuchyni se bulgur používá do salátů, nádivek, karbanátků, polévek nebo jako chutná příloha k masu.
Obsahuje vitamin A a minerály.
Vaří se 6 minut a 10 minut se nechává odstát pod pokličkou.