Γκνου

Τυρόπιτα

Ενέργεια 481 kcal, λιπαρά 32 g εκ των οποίων κορεσμένα 10 g, υδατάνθρακες 43 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 0 g, φυτικές ίνες 1.7 g, πρωτεΐνη 5.2 g και αλάτι 1.5 g

Ζαμπονοτυρόπιτα

Ενέργεια 411 kcal, λιπαρά 20 g εκ των οποίων κορεσμένα 7.6 g, υδατάνθρακες 51 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 1.3 g, φυτικές ίνες 1.9 g, πρωτεΐνη 7.3 g και αλάτι 1 g

Κρουασάν Σταφίδας

Ενέργεια 293 kcal, λιπαρά 13 g εκ των οποίων κορεσμένα 6.4 g, υδατάνθρακες 40 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 15 g, φυτικές ίνες 2.3 g, πρωτεΐνη 5.5 g και αλάτι 0.5 g

Cookies

Με λευκή σοκολάτα, μαύρη σοκολάτα, αποξηραμένα και φρέσκα φρούτα. Ενέργεια 415 kcal, λιπαρά 19 g εκ των οποίων κορεσμένα 14 g, υδατάνθρακες 39 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 19 g, φυτικές ίνες 5.7 g, πρωτεΐνη 22 g και αλάτι 0.6 g

Κριτσίνια με Ελιά

Ενέργεια 455 kcal, λιπαρά 12 g εκ των οποίων κορεσμένα 9.6 g, υδατάνθρακες 75 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 8.4 g, φυτικές ίνες 3.9 g, πρωτεΐνη 9.8 g και αλάτι 3 g

Κριτσίνια με Τυρί

Ενέργεια 455 kcal, λιπαρά 12 g εκ των οποίων κορεσμένα 9.6 g, υδατάνθρακες 75 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 8.4 g, φυτικές ίνες 3.9 g, πρωτεΐνη 9.8 g και αλάτι 3 g

Κριτσίνια με Μυρωδικά

Ενέργεια 455 kcal, λιπαρά 12 g εκ των οποίων κορεσμένα 9.6 g, υδατάνθρακες 75 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 8.4 g, φυτικές ίνες 3.9 g, πρωτεΐνη 9.8 g και αλάτι 3 g

Κρουασάν Σοκολάτα

Ενέργεια 302 kcal, λιπαρά 16 g εκ των οποίων κορεσμένα 10 g, υδατάνθρακες 32 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 8.8 g, φυτικές ίνες 2.2 g, πρωτεΐνη 6.3 g και αλάτι 0.7 g

Κρουασάν Vegan

Ενέργεια 249 kcal, λιπαρά 13 g εκ των οποίων κορεσμένα 6.4 g, υδατάνθρακες 28 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 4.8 g, φυτικές ίνες 1.6 g, πρωτεΐνη 5 g και αλάτι 0.5 g

Κρουασάν Σμέουρο

Ενέργεια 298 kcal, λιπαρά 13 g εκ των οποίων κορεσμένα 6.6 g, υδατάνθρακες 40 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 14 g, φυτικές ίνες 2.2 g, πρωτεΐνη 5.3 g και αλάτι 0.4 g

Ομελέτα από Ρεβιθάλευρο

Οι καλύτερες φυτικές πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, με μπρόκολο, σπανάκι, μανιτάρια, γκούντα και κόκκινες φακές Ενέργεια 368 kcal, λιπαρά 26 g εκ των οποίων κορεσμένα 7.8 g, υδατάνθρακες 28 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 3.3 g, φυτικές ίνες 6.2 g, πρωτεΐνη 8.1 g και αλάτι 0.5 g

Scramble με Τόφου

Πλούσιο πιάτο σε σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Με κουρκουμά, καστανό ρύζι, αβοκάντο, καλαμπόκι, ραπανάκια και κρέμα τυριού από καρύδα Ενέργεια 356 kcal, λιπαρά 24 g εκ των οποίων κορεσμένα 10 g, υδατάνθρακες 29 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 1.1 g, φυτικές ίνες 2.4 g, πρωτεΐνη 6.5 g και αλάτι 1 g

Ομελέτα από Ρεβιθάλευρο με Κοκκινιστό Λουκάνικο Σόγιας

Έκρηξη πρωτεϊνών για μυϊκή αναπλήρωση, με κοκκινιστό λουκάνικο σόγιας, φέτα, μαϊντανό και πατάτες τηγανητές Ενέργεια 411 kcal, λιπαρά 25 g εκ των οποίων κορεσμένα 11 g, υδατάνθρακες 35 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 7.5 g, φυτικές ίνες 9 g, πρωτεΐνη 10 g και αλάτι 0.6 g

Χούμους

Από πράσινη φάβα με σαλάτα από λιαστές ντομάτες, μελιτζάνα και θρούμπι. Το πιάτο περιέχει σημαντικές ποσότητες Β βιταμινών που βοηθούν το νευρομυικό σύστημα Ενέργεια 404 kcal, λιπαρά 27 g εκ των οποίων κορεσμένα 4.5 g, υδατάνθρακες 32 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 10 g, φυτικές ίνες 8.5 g, πρωτεΐνη 11 g και αλάτι 0.9 g

Πατατοκροκέτες

Με σαλάτα ντομάτας, κάπαρη και σάλτσα πιπεριάς παρμεζάνα. Τα μαύρα φασόλια περιέχουν μέταλλα που υποστηρίζουν την υγεία των οστών Ενέργεια 507 kcal, λιπαρά 28 g εκ των οποίων κορεσμένα 4.9 g, υδατάνθρακες 60 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 3.6 g, φυτικές ίνες 7.1 g, πρωτεΐνη 6 g και αλάτι 0.9 g

Χορτόπιτα

Με φρέσκια μυζήθρα από κάσιους. 30 g κάσιους καλύπτουν το 70% των ημερήσιων αναγκών μας σε χαλκό Ενέργεια 444 kcal, λιπαρά 27 g εκ των οποίων κορεσμένα 5.9 g, υδατάνθρακες 46 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 3.2 g, φυτικές ίνες 5.1 g, πρωτεΐνη 12 g και αλάτι 0.5 g

Πατάτες Τηγανητές με Cheddar και Μπέικον

Με σάλτσα cheddar και καραμελωμένο μπέικον σεϊτάν. Πιάτο πλούσιο σε διαιτητική ίνα, πρωτεΐνη και σίδηρο Ενέργεια 732 kcal, λιπαρά 26 g εκ των οποίων κορεσμένα 12 g, υδατάνθρακες 107 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 4.1 g, φυτικές ίνες 8.4 g, πρωτεΐνη 15 g και αλάτι 0.9 g

Πατάτες Τηγανιτές

Πατάτες τηγανητές με σάλτσα μανιταριών

Μανιτάρια Σωτέ

Με πουρέ από parnsnip και σάλτσα καπνιστού μαϊντανού με γάλα καρύδας και φουντούκια. Τα μανιτάρια αποτελούν το μοναδικό τρόφιμο φυτικής προέλευσης όπου περιέχει βιταμίνη Β12 Ενέργεια 362 kcal, λιπαρά 27 g εκ των οποίων κορεσμένα 3.7 g, υδατάνθρακες 25 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 3.3 g, φυτικές ίνες 6.1 g, πρωτεΐνη 9.4 g και αλάτι 0.4 g

Κουνουπίδι Τηγανητό

Με κομπόστα αχλάδι, τσίλι, σάλτσα φυστικοβούτυρο και ροκφόρ από καρύδα. Το κουνουπίδι περιέχει χολίνη, όπου ενισχύει και βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Ενέργεια 653 kcal, λιπαρά 24 g εκ των οποίων κορεσμένα 6.2 g, υδατάνθρακες 99 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 4.3 g, φυτικές ίνες 8.7 g, πρωτεΐνη 17 g και αλάτι 0.7 g

Σκουφιχτά Μακαρόνια

Με pesto από πιπεριά Φλωρίνης, αμύγδαλα, σπανάκι και βασιλικό. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ Ενέργεια 573 kcal, λιπαρά 31 g εκ των οποίων κορεσμένα 7.9 g, υδατάνθρακες 62 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 4.9 g, φυτικές ίνες 8.4 g, πρωτεΐνη 13 g και αλάτι 0.4 g

Σπαγγετόνι

Με κρέμα μάραθο, μπρόκολο, σπαράγγια στη σχάρα και ξινομυζήθρα από κάσιους. Η υψηλή διαιτητική πρόσληψη των καροτενοιδών (λουτείνη και ζεαξανθίνη) που βρίσκονται σε αφθονία στο μπρόκολο έχουν συνδεθεί με μειωμένα επεισόδια πολλών μορφών καρκίνου Ενέργεια 502 kcal, λιπαρά 16 g εκ των οποίων κορεσμένα 3.4 g, υδατάνθρακες 76 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 5.6 g, φυτικές ίνες 7.6 g, πρωτεΐνη 20 g και αλάτι 0.4 g

Σούπα Καστανο με Μανιτάρια

Κολοκύθα με Χριστουγεννιάτικη Γέμιση

Σαλάτα με Λάχανο Καρότο Ξηρούς Καρπούς και Φρέσκο Ρόδι

Πράσινη Σαλάτα

Με ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα και σάλτσα από πορτοκάλι. Η κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς βάρους, χαμηλότερου ΔΜΣ και περιμέτρου μέσης Ενέργεια 329 kcal, λιπαρά 19 g εκ των οποίων κορεσμένα 6.3 g, υδατάνθρακες 35 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 14 g, φυτικές ίνες 5.9 g, πρωτεΐνη 7.7 g και αλάτι 0.5 g

Ψητά Λαχανικά

Κινόα με κρέμα βασιλικού, σάλτσα μάνγκο και ανθότυρο από αμύγδαλα. Η κινόα ανεβάζει τον αιματοκρίτη και είναι σύμμαχος κατά της ημικρανίας Ενέργεια 270 kcal, λιπαρά 15 g εκ των οποίων κορεσμένα 5.5 g, υδατάνθρακες 30 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 8.8 g, φυτικές ίνες 5 g, πρωτεΐνη 6.3 g και αλάτι 0.8 g

Ντοματοσαλάτα

Με εφτάζυμο παξιμάδι, σταφίδες, αγγούρι, ξερό κρεμμύδι, φρέσκια ρίγανη και φέτα ρεβιθιού. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ Ενέργεια 397 kcal, λιπαρά 13 g εκ των οποίων κορεσμένα 9.8 g, υδατάνθρακες 62 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 11 g, φυτικές ίνες 6.2 g, πρωτεΐνη 9.8 g και αλάτι 1.2 g

Steak Μελιτζάνας

Με σάλτσα sriracha και πράσινη σαλάτα, οι φυτικές ίνες της μελιτζάνας βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου Ενέργεια 388 kcal, λιπαρά 15 g εκ των οποίων κορεσμένα 2.6 g, υδατάνθρακες 55 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 8.7 g, φυτικές ίνες 4.9 g, πρωτεΐνη 10 g και αλάτι 0.6 g

Χειροποίητη Πίτα με Κρέμα Αβοκάντο

Μπουκιές μελιτζάνας, ντομάτα, αγγούρι ξερό, κρεμμύδι, μαϊντανό και κόλιανδρο. Το αβοκάντο λόγω της λιπαρής του σύνθεσης, συμβάλλει εξαιρετικά στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E και K Ενέργεια 602 kcal, λιπαρά 35 g εκ των οποίων κορεσμένα 5.1 g, υδατάνθρακες 55 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 1.7 g, φυτικές ίνες 6.7 g, πρωτεΐνη 9 g και αλάτι 0.7 g

Club Sandwich

Πλήρες γεύμα που δίνει ενέργεια και δύναμη, με μανιτάρια, ντομάτα, μαρούλι, μαγιονέζα, γκούντα, τηγανητό τόφου και πατάτες Ενέργεια 750 kcal, λιπαρά 37 g εκ των οποίων κορεσμένα 9.5 g, υδατάνθρακες 84 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 8.1 g, φυτικές ίνες 8.5 g, πρωτεΐνη 25 g και αλάτι 0.8 g

Ανοιχτή πίτα με κολοκυθάκια

Με κρέμα μαϊντανό,κολοκυθάκια,κρέμα οξυμελο και ανθότυρο από Κάσιους.

Ανοιχτή πίτα με αλλαντικά

Με σάλτσα τομάτας,αλλαντικά,μοτσαρέλα,πιπεριά και βασιλικό

Ανοιχτή πίτα χωριάτικη

Με τομάτα,πιπεριά,κρεμμύδι,μοτσαρέλα,φέτα και ελιές

Πίτα με γύρο μανιταριών

Με πατάτες,τζατζίκι από γιαούρτι καρύδας,κρεμμύδι και τοματα

Σάντουιτς τοματοκεφτέ

Σάντουιτς τοματοκεφτε με κρέμα φάβας φρέσκια σαλάτα και φέτα.

Σάντουιτς με μπέικον Σαϊταν

σάντουιτς με μπέικον σαΐταν, μαγιονέζα, μαρούλι, ντομάτα

Σάντουιτς με ομελέτα τοφου

Σάντουιτς με ομελέτα τοφου κρέμα τυριού,σαλαατα

Raw Vegan Choco Tart

Ενέργεια 549 kcal, λιπαρά 35 g εκ των οποίων κορεσμένα 12 g, υδατάνθρακες 60 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 36 g, φυτικές ίνες 7.5 g, πρωτεΐνη 10 g και αλάτι 0.4 g

Γαλακτομπούρεκο με Κρέμα Εσπεριδοειδών

Ενέργεια 584 kcal, λιπαρά 19 g εκ των οποίων κορεσμένα 3.3 g, υδατάνθρακες 92 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 5.7 g, φυτικές ίνες 3.1 g, πρωτεΐνη 12 g και αλάτι 0.2 g

Cheescake Βύσσινο

479 kcal. Με digestive, τυρί κρέμα και μαρμελάδα βύσσινο

Brownies

Με σάλτσα από καραμέλα καρύδας, μαύρα φασόλια, φουντούκι και miso Ενέργεια 469 kcal, λιπαρά 28 g εκ των οποίων κορεσμένα 13 g, υδατάνθρακες 51 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 29 g, φυτικές ίνες 8.3 g, πρωτεΐνη 7.2 g και αλάτι 0.2 g

Τρίγωνα Πανοράματος

Με κρέμα κουρκουμά, τζίντζερ και μανταρίνι Ενέργεια 550 kcal, λιπαρά 18 g εκ των οποίων κορεσμένα 3.3 g, υδατάνθρακες 86 g εκ των οποίων κορεσμένα σάκχαρα 35 g, φυτικές ίνες 3 g, πρωτεΐνη 11 g και αλάτι 0.1 g

Τσάι

Iced Matcha Energy

Με ρόδι, γκουαράνα και τζίντζερ

Σφηνάκι Ενέργειας Boost Yum Tales 0.06 l

Με πορτοκάλι και κουρκουμά

Φυσικός Χυμός Πορτοκάλι 0.25 l

Φυσικός Χυμός Healthy Orange 0.25 l

Με πορτοκάλι, μάνγκο και μπανάνα

Φυσικός Χυμός Greens 0.25 l

Με μήλο, σπανάκι, kale, αγγούρι και λάιμ

Φυσικός Χυμός Creamy Carrot 0.25 l

Με καρότο, αγγούρι και σέλερι

Φυσικός Χυμός Beauty 0.25 l

Με ντομάτα, μήλο, αγγούρι και λεμόνι

Φυσικός Χυμός Reset Your Body 0.25 l

Με ακτινίδιο, μήλο, ανανά και πορτοκάλι

Smoothie Mango Kale

Με μάνγκο, kale, μπανάνα, κάσιους και γάλα καρύδας

Smoothie Tropical

Με μάνγκο, μπανάνα, ανανά, chia seeds, τζίντζερ και γάλα αμυγδάλου

Βίκος Cola 0.25 l

Βίκος Cola Zero 0.25 l

3 Cent Ginger Beer 0.2 l

3 Cent Pink Grapefruit 0.2 l

3 Cent Pineapple 0.2 l

Ξυνό Νερό Φλώρινας 0.25 l

Νερό 0.5 l

Μαχαιροπήρουνο