Protein List

Wrap μπιφτέκι κοτόπουλο

Ένα γευστικό wrap με μπιφτέκι κοτόπουλου, Caesar dressing, iceberg και αγγούρι. 610 kcal | 32g πρωτεΐνη | 51g υδατάνθρακες | 49g λιπαρά

Wrap γαρίδες

Ένα ελαφρύ και υγιεινό wrap με τορτίγια, γαρίδες, iceberg, αγγούρι, καρότο και spicy mayo. 522 kcal | 17g πρωτεΐνη | 50g υδατάνθρακες | 28g λιπαρά

Φτιάξε το δικό σου rice bowl

Egg Ricebowl

Ένας αρμονικός υγιεινός συνδυασμός γεύσεων με ρύζι, αυγό, μανιτάρια, ντοματίνια, καρότο, καλαμπόκι, baby σπανάκι,τηγανητό κρεμμύδι, σουσάμι, spicy mayo και σόγια. 645 kcal | 18g πρωτεΐνη | 71g υδατάνθρακες | 28g λιπαρά

Chicken Ricebowl

Ένας αρμονικός υγιεινός συνδυασμός γεύσεων με ρύζι, κοτόπουλο, μανιτάρια, καλαμπόκι, ραπανάκι, γιαούρτι μυρωδικών (με αβοκάντο–λεμόνι–αντζούγια) ή αβοκάντο slices, φρέσκο κρεμμύδι, σουσάμι, σόγια και spicy mayo. 605 kcal | 26g πρωτεΐνη | 68g υδατάνθρακες | 26g λιπαρά

Beef Patty Ricebowl

Ένας αρμονικός υγιεινός συνδυασμός γεύσεων με ρύζι, μπιφτέκι μοσχάρι, αυγό, μανιτάρια, φρέσκο κρεμμύδι, ντοματίνια, σουσάμι, spicy mayo και σόγια. 685 kcal | 34g πρωτεΐνη | 56g υδατάνθρακες | 35g λιπαρά

Σπαγγέτι ολικής (180 γρ.)

Σπαγγέτι ολικής άλεσης, υγιεινή και ελαφριά επιλογή με βούτυρο. 300 kcal | 8g πρωτεΐνη | 45g υδατάνθρακες | 9.5g λιπαρά

Σπαγγέτι ολικής με κοτόπουλο 392 kcal

Ζυμαρικά ολικής με τρυφερό κοτόπουλο, κολοκύθι, σπανάκι, παρμεζάνα, light Φιλαδέλφεια, φρέσκο κρεμμύδι και λεμόνι. 392 kcal | 29γρ πρωτεΐνη | 51γρ υδατάνθρακες | 11γρ λιπαρά

Μανιτάρια με σάλτσα ντομάτας (150 γρ.)

Ζουμερά μανιτάρια μαγειρεμένα σε αρωματική σάλτσα ντομάτας, μια γευστική φυτική επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. 80 kcal | 4g πρωτεΐνη | 10g υδατάνθρακες | 2g λιπαρά

Ρεβυθάδα (220 γρ.)

Παραδοσιακή συνταγή με ρεβίθια αργομαγειρεμένα για πλούσια γεύση και υψηλή διατροφική αξία. 290 kcal | 13g πρωτεΐνη | 36g υδατάνθρακες | 9g λιπαρά

Φακές με ρύζι (220 γρ.)

Ιδανικός συνδυασμός φυτικών πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων για ενέργεια και θρέψη. 320 kcal | 15g πρωτεΐνη | 52g υδατάνθρακες | 3g λιπαρά

Αρακάς με άγριο ρύζι (220 γρ.)

Ένας γευστικός συνδυασμός πλούσιος σε φυτικές πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. 310 kcal | 11g πρωτεΐνη | 50g υδατάνθρακες | 4g λιπαρά

Κοτόπουλο μπούτι (130 γρ.)

Ζουμερό και υγιεινό φιλέτο από μπούτι κοτόπουλου. 210 kcal | 24g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 13g λιπαρά

Μπιφτέκι κοτόπουλο (2 τεμ. 200 γρ.)

Μπιφτέκια από στήθος κοτόπουλου με βρώμη και λαχανικά (κολοκύθι και καρότο). Ελαφριά και υγιεινή επιλογή με άπαχη πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά. 380 kcal | 42g πρωτεΐνη | 12g υδατάνθρακες | 18g λιπαρά

Κινόα ταμπουλέ (220 γρ.)

Ελαφριά και δροσιστική σαλάτα με κινόα, γεμάτη φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και πολύτιμα αμινοξέα. 350 kcal | 10g πρωτεΐνη | 45g υδατάνθρακες | 12g λιπαρά

Μπιφτέκι μοσχάρι (2 τεμ. 200 γρ.)

Ζουμερά και γευστικά μπιφτέκια από άπαχο κιμά στήθους μοσχαριού με βρώμη, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και απαραίτητα αμινοξέα. 410 kcal | 40g πρωτεΐνη | 10g υδατάνθρακες | 24g λιπαρά

Ψητός σολομός (150 γρ.)

Πλούσιος σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά για καρδιαγγειακή υγεία και ενίσχυση του μεταβολισμού. 250 kcal | 25g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 17g λιπαρά

Αυγά (3 τεμ.)

Από τις πιο πλήρεις φυσικές πρωτεΐνες, γεμάτες θρεπτικά συστατικά και καλά λιπαρά. 210 kcal | 18g πρωτεΐνη | 1.5g υδατάνθρακες | 15g λιπαρά

Κοτόπουλο στήθος φιλέτο (120 γρ.)

Άπαχο και ζουμερό, ιδανικό για υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. 198 kcal | 36g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 4g λιπαρά

Γαρίδες (90 γρ.)

Πλούσιες σε πρωτεΐνη, χαμηλές σε λιπαρά και γεμάτες με πολύτιμα ιχνοστοιχεία. 165 kcal | 36g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 2g λιπαρά

Ψητά λαχανικά με ρύζι

Ψητά λαχανικά με ρύζι μπασμάτι, βινεγκρέτ βαλσάμικου και φρέσκο σχοινόπρασο. Ένα ιδανικό νηστίσιμο πιάτο.

Mamacita

Ζουμερό και γευστικό chili con carne με κόκκινα φασόλια και αρωματικά μπαχαρικά, συνοδευόμενο από νόστιμο ρύζι μπασμάτι.

Γαρίδες με ρύζι

Γαρίδες με ρύζι μπασμάτι, λαδολέμονο και φρέσκο σχοινόπρασο. Ένα ιδανικό νηστίσιμο πιάτο.

Χοιρινά μπριζολάκια με ρύζι

Χοιρινά μπριζολάκια χωρίς κόκκαλο με ρύζι μπασμάτι, λαδολέμονο και σχοινόπρασο. 750 kcal | 52 g πρωτεΐνη | 45 g υδατάνθρακες | 56 g λιπαρά

Wrap φαλάφελ

Ένα ελαφρύ wrap με τορτίγια, φαλάφελ, ντομάτα, αγγούρι και σάλτσα γιαουρτιού. 480 kcal | 12g πρωτεΐνη | 35g υδατάνθρακες | 30g λιπαρά

Wrap κοτόπουλο

Ένα πλούσιο και χορταστικό wrap με τορτίγια, κοτόπουλο, μαρούλι, καλαμπόκι, παρμεζάνα, καρότο και σάλτσα γιαουρτιού. 405 kcal | 22g πρωτεΐνη | 29g υδατάνθρακες | 23g λιπαρά

Wrap spicy mayo chicken

Ένα γευστικό wrap με τορτίγια, κοτόπουλο, λάχανο, καρότο, παρμεζάνα και spicy mayo. 405 kcal | 22g πρωτεΐνη | 29g υδατάνθρακες | 23g λιπαρά

Wrap μπιφτέκι κοτόπουλο

Ένα γευστικό wrap με μπιφτέκι κοτόπουλου, Caesar dressing, iceberg και αγγούρι. 610 kcal | 32g πρωτεΐνη | 51g υδατάνθρακες | 49g λιπαρά

Wrap γαρίδες

Ένα ελαφρύ και υγιεινό wrap με τορτίγια, γαρίδες, iceberg, αγγούρι, καρότο και spicy mayo. 522 kcal | 17g πρωτεΐνη | 50g υδατάνθρακες | 28g λιπαρά

Shrimp & Hummus Wrap

Ένα νηστίσιμο wrap με τορτίγια, γαρίδες, χούμους παντζαριού, κόκκινη πιπεριά, άισμπεργκ, νόρι, λάιμ και αγγούρι. 410 kcal | 22g πρωτεΐνη | 53g υδατάνθρακες | 11g λιπαρά

Πράσινη σαλάτα

Μια απλή και δροσερή πράσινη σαλάτα με μαρούλι, ρόκα και ραντίτσιο.

Σαλάτα λάχανο

Antitoxin

Μια ζωντανή σαλάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, με λευκό και κόκκινο λάχανο, καρότο, πράσινο μήλο, γλυκοπατάτα λεμονάτη, σταφίδες, κράνμπερις, κολοκυθόσπορος, ηλιόσπορος, αμύγδαλο φιλέ, ραπανάκι, δυόσμο, ρόδι και βινεγκρέτ εσπεριδοειδών. 440 kcal | 6g πρωτεΐνη | 25g υδατάνθρακες | 33g λιπαρά

Caesars Salad

Μια κλασική Caesars σαλάτα, με την δική μας πινελιά, με mix σαλατικών, ψητό κοτόπουλο, μπέικον, καλαμπόκι, παρμεζάνα, σπιτικά κρουτόν, και Caesars σως.

Κινόα με κοτόπουλο

Μια γευστική σαλάτα με κινόα και κοτόπουλο, μίγμα φρέσκων λαχανικών, πράσινο μήλο, ντοματίνια, ραπανάκι, σουσάμι και βινεγκρέτ εσπεριδοειδών.

Πράσινη με κοτόπουλο

Μια χορταστική σαλάτα κοτόπουλου με μίγμα φρέσκων λαχανικών, αυγό, κρεμμύδι, καρότο, καλαμπόκι, παρμεζάνα και λαδολέμονο. 680 kcal | 35g πρωτεΐνη | 16g υδατάνθρακες | 53g λιπαρά

Κινόα με γλυκόξινες γαρίδες

Μια ελαφριά και θρεπτική σαλάτα με κινόα και γλυκόξινες γαρίδες, μίγμα φρέσκων λαχανικών, πράσινο μήλο, ντοματίνια, ραπανάκι, σουσάμι και βινεγκρέτ εσπεριδοειδών. 690 kcal | 22g πρωτεΐνη | 44g υδατάνθρακες | 44g λιπαρά

Ψωμί χωριάτικο με προζύμι σε ξυλόφουρνο

Μπάρες βρώμης με γέµιση µαρµελάδα φράουλα

Σακουλάκι με 2 χειροποίητες μπάρες βρώμης (120 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση µαρµελάδα φράουλα.

Μπάρες βρώμης με γέµιση µαρµελάδα περγαμόντο

Σακουλάκι με 2 χειροποίητες μπάρες βρώμης (120 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέμιση µαρµελάδα περγαμόντο.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση φυστικοβούτυρο & μαρμελάδα κεράσι

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση φυστικοβούτυρο & μαρμελάδα κεράσι.

Πιρούνι

Πιρούνι & Μαχαίρι

Κουτάλι

Coca-Cola 330ml

Fanta 330ml

Fanta χωρίς ανθρακικό 330ml

Sprite 330ml

Νερό 500ml

Νερό 1lt

ΑΥΡΑ φυσικό μεταλλικό ανθρακούχο νερό carbo 330ml

Κρασί λευκό Enotria Douloufakis 187ml

Κρασί κόκκινο Enotria Douloufakis 187ml

Κρασί ροζέ Hatzimichalis 187ml

Stella Artois 330ml