Η Μελατονίνη πριν την κατάκλιση, παρουσιάζει μία ευεργετική δράση στη μείωση του χρόνου έλευσης του ύπνου, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, συμβάλλοντας στο αίσθημα ξεκούρασης που αισθάνεται το άτομο την επόμενη μέρα. Η Μελατονίνη βοηθά επίσης στην ανακούφιση διαταραχών του ύπνου εξαιτίας του jet lag (βιοαπορρύθμισης).