Το CLA ανήκει στην κατηγορία των ακόρεστων λιπαρών οξέων με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά του στην καύση του αποθηκευμένου-σπλαχνικού λίπους, καθώς επίσης στην αύξηση του μυϊκού τόνου και την διατήρηση της μυϊκής μάζας. Επίσης, όπως όλα τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, έτσι και αυτό αποτελεί καύσιμο ύλη για τον οργανισμό, αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας και εμφανίζει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.