Vypukaná zrna kukuřice obsahují velké množství bílkovin, vitaminů a minerálů, které napomáhají budovat kosti a svalové tkáně a napomáhají trávení. Popcorn má více vlákniny než krekry nebo bramborové chipsy. Je to snack, který obsahuje jen 100% celozrnné cereálie.