Protein List

Φτιάξε το δικό σου rice bowl

Egg Ricebowl

Ένας αρμονικός υγιεινός συνδυασμός γεύσεων με ρύζι, αυγό, μανιτάρια, ντοματίνια, καρότο, καλαμπόκι, baby σπανάκι,τηγανητό κρεμμύδι, σουσάμι, spicy mayo και σόγια. 645 kcal | 18g πρωτεΐνη | 71g υδατάνθρακες | 28g λιπαρά

Chicken Ricebowl

Ένας αρμονικός υγιεινός συνδυασμός γεύσεων με ρύζι, κοτόπουλο, μανιτάρια, καλαμπόκι, ραπανάκι, γιαούρτι μυρωδικών (με αβοκάντο–λεμόνι–αντζούγια) ή αβοκάντο slices, φρέσκο κρεμμύδι, σουσάμι, σόγια και spicy mayo. 605 kcal | 26g πρωτεΐνη | 68g υδατάνθρακες | 26g λιπαρά

Σπαγγέτι ολικής (180 γρ.)

Σπαγγέτι ολικής άλεσης, υγιεινή και ελαφριά επιλογή με βούτυρο. 300 kcal | 8g πρωτεΐνη | 45g υδατάνθρακες | 9.5g λιπαρά

Μανιτάρια με σάλτσα ντομάτας (150 γρ.)

Ζουμερά μανιτάρια μαγειρεμένα σε αρωματική σάλτσα ντομάτας, μια γευστική φυτική επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. 80 kcal | 4g πρωτεΐνη | 10g υδατάνθρακες | 2g λιπαρά

Ρεβυθάδα (220 γρ.)

Παραδοσιακή συνταγή με ρεβίθια αργομαγειρεμένα για πλούσια γεύση και υψηλή διατροφική αξία. 290 kcal | 13g πρωτεΐνη | 36g υδατάνθρακες | 9g λιπαρά

Φακές με ρύζι (220 γρ.)

Ιδανικός συνδυασμός φυτικών πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων για ενέργεια και θρέψη. 320 kcal | 15g πρωτεΐνη | 52g υδατάνθρακες | 3g λιπαρά

Αρακάς με άγριο ρύζι (220 γρ.)

Ένας γευστικός συνδυασμός πλούσιος σε φυτικές πρωτεΐνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. 310 kcal | 11g πρωτεΐνη | 50g υδατάνθρακες | 4g λιπαρά

Κοτόπουλο μπούτι (130 γρ.)

Ζουμερό και υγιεινό φιλέτο από μπούτι κοτόπουλου. 210 kcal | 24g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 13g λιπαρά

Μπιφτέκι κοτόπουλο (2 τεμ. 200 γρ.)

Μπιφτέκια από στήθος κοτόπουλου με βρώμη και λαχανικά (κολοκύθι και καρότο). Ελαφριά και υγιεινή επιλογή με άπαχη πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά. 380 kcal | 42g πρωτεΐνη | 12g υδατάνθρακες | 18g λιπαρά

Κινόα ταμπουλέ (220 γρ.)

Ελαφριά και δροσιστική σαλάτα με κινόα, γεμάτη φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και πολύτιμα αμινοξέα. 350 kcal | 10g πρωτεΐνη | 45g υδατάνθρακες | 12g λιπαρά

Ψητός σολομός (120 γρ.)

Πλούσιος σε πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά για καρδιαγγειακή υγεία και ενίσχυση του μεταβολισμού. 250 kcal | 25g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 17g λιπαρά

Αυγά (3 τεμ.)

Από τις πιο πλήρεις φυσικές πρωτεΐνες, γεμάτες θρεπτικά συστατικά και καλά λιπαρά. 210 kcal | 18g πρωτεΐνη | 1.5g υδατάνθρακες | 15g λιπαρά

Κοτόπουλο στήθος φιλέτο (120 γρ.)

Άπαχο και ζουμερό, ιδανικό για υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. 198 kcal | 36g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 4g λιπαρά

Γαρίδες (90 γρ.)

Πλούσιες σε πρωτεΐνη, χαμηλές σε λιπαρά και γεμάτες με πολύτιμα ιχνοστοιχεία. 165 kcal | 36g πρωτεΐνη | 0g υδατάνθρακες | 2g λιπαρά

Wrap φαλάφελ

Ένα ελαφρύ wrap με τορτίγια, φαλάφελ, ντομάτα, αγγούρι και σάλτσα γιαουρτιού. 480 kcal | 12g πρωτεΐνη | 35g υδατάνθρακες | 30g λιπαρά

Wrap κοτόπουλο

Ένα πλούσιο και χορταστικό wrap με τορτίγια, κοτόπουλο, μαρούλι, καλαμπόκι, παρμεζάνα, καρότο και σάλτσα γιαουρτιού. 405 kcal | 22g πρωτεΐνη | 29g υδατάνθρακες | 23g λιπαρά

Πράσινη σαλάτα

Σαλάτα λάχανο

Caesars Salad

Μια κλασική Caesars σαλάτα, με την δική μας πινελιά, με mix σαλατικών, ψητό κοτόπουλο, μπέικον, καλαμπόκι, παρμεζάνα, σπιτικά κρουτόν, και Caesars σως.

Κινόα με κοτόπουλο

Μια γευστική σαλάτα με κινόα και κοτόπουλο, μίγμα φρέσκων λαχανικών, πράσινο μήλο, ντοματίνια, ραπανάκι, σουσάμι και βινεγκρέτ εσπεριδοειδών.

Πράσινη με κοτόπουλο

Μια χορταστική σαλάτα κοτόπουλου με μίγμα φρέσκων λαχανικών, αυγό, κρεμμύδι, καρότο, καλαμπόκι, παρμεζάνα και λαδολέμονο. 680 kcal | 35g πρωτεΐνη | 16g υδατάνθρακες | 53g λιπαρά

Κινόα με γλυκόξινες γαρίδες

Μια ελαφριά και θρεπτική σαλάτα με κινόα και γλυκόξινες γαρίδες, μίγμα φρέσκων λαχανικών, πράσινο μήλο, ντοματίνια, ραπανάκι, σουσάμι και βινεγκρέτ εσπεριδοειδών. 690 kcal | 22g πρωτεΐνη | 44g υδατάνθρακες | 44g λιπαρά

Ψωμί χωριάτικο με προζύμι σε ξυλόφουρνο

Μπάρες βρώμης με γέµιση µαρµελάδα μήλο

Σακουλάκι με 2 χειροποίητες μπάρες βρώμης (120 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέμιση µαρµελάδα μήλο.

Μπάρες βρώμης με γέµιση σοκολάτας

Σακουλάκι με 2 χειροποίητες μπάρες βρώμης (120 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέμιση σοκολάτας.

Μπάρες βρώμης με γέµιση µαρµελάδα φράουλα

Σακουλάκι με 2 χειροποίητες μπάρες βρώμης (120 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση µαρµελάδα φράουλα.

Μπάρες βρώμης με γέµιση µαρµελάδα περγαμόντο

Σακουλάκι με 2 χειροποίητες μπάρες βρώμης (120 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέμιση µαρµελάδα περγαμόντο.

Soft cookies βρώμης με γέµιση σοκολάτας-πορτοκάλι

Κουτί με 2 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (150 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση σοκολάτας-πορτοκάλι.

Soft cookies βρώμης με γέµιση ταχίνι

Κουτί με 2 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (150 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση ταχίνι.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση µαρµελάδα µήλου - κανέλας

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση µαρµελάδα µήλου - κανέλας.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση µαρµελάδα περγαµόντο

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση µαρµελάδα περγαµόντο.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση µαρµελάδα κεράσι - σοκολάτα

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση µαρµελάδα κεράσι - σοκολάτα.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση µαρµελάδα ροδάκινο

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση µαρµελάδα ροδάκινο.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση σοκολάτας και τσάι µάτσα

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση σοκολάτας και τσάι µάτσα.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση φυστικοβούτυρο & μαρμελάδα φράουλα

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση φυστικοβούτυρο & μαρμελάδα φράουλα.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση φυστικοβούτυρο & μαρμελάδα κεράσι

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση φυστικοβούτυρο & μαρμελάδα κεράσι.

Μπισκότα βρώμης με γέµιση µαρµελάδα φράουλα

Σακουλάκι με 8 χειροποίητα μπισκότα βρώμης (300 γρ.) χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με γέµιση µαρµελάδα φράουλα.

Πιρούνι

Πιρούνι & Μαχαίρι

Κουτάλι

Coca-Cola 330ml

Coca-Cola zero 330ml

Fanta 330ml

Fanta χωρίς ανθρακικό 330ml

Sprite 330ml

Νερό 500ml

Νερό 1lt

ΑΥΡΑ φυσικό μεταλλικό ανθρακούχο νερό carbo 330ml

Κρασί λευκό Enotria Douloufakis 187ml

Κρασί κόκκινο Enotria Douloufakis 187ml

Κρασί ροζέ Hatzimichalis 187ml

Stella Artois 330ml