Tamni kruh koji sadrži 40% sjemenki uljarica. Sjemenke suncokreta, lana i buče su pravo vrelo esencijalnih masnih kiselina omega-3 i omega-6 koje su nužne za srce, krvožilni sustav i mozak. Osim toga, bogate su vitaminima B skupine koji su važni za pravilno funkcioniranje krvožilnog sustava i probave