A B-12 vitamin vízben oldódik, naponta pótolni kell élelmiszer vagy táplálékkiegészítő formájában. Növelni kell az adagot azoknak, akik fehérjében dús táplálékot fogyasztanak és azoknak, akik fogamzásgátló tablettát szednek. A B-12 vitamin a hatását akkor fejti ki a legjobban, ha C-vitaminnal, tiaminnal, riboflavinnal, valamint magnéziummal együtt szedjük.
Létfontosságú folyamatokban vesz részt: Alapvető szerepet játszik a sejtszintű anyagcserében, különösen a DNS és RNS szintézisében, elengedhetetlen a sejtek megújulásához, kiváltképp a vörösvérsejtek képződéséhez létfontosságú. A B-12 vitamin részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Hozzájárulhat az idegrendszer normál működéséhez. Hozzájárulhat a normál homocisztein-anyagcseréhez. Hozzájárulhat a normál pszichológiai funkció fenntartásához. Hozzájárulhat a normál vörösvérsejt-képződéshez. Fontos az immunrendszer normál működéséhez. Hozzájárulhat a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Szerepet játszhat a sejtosztódásban.