Egy adag 30 g, ami 7 evőkanál gabonapehelynek felel meg. Gyerekeknek 6-7 evőkanál Felnőtteknek 7-11 evőkanál Fogyaszd a kiegyensúlyozott reggeli részeként a következőkkel: 125 ml zsírszegény tej Egy pohár víz Egy adag gyümölcs Fehérje forrás (opcionálisan)