A B-vitaminokat együttesen B-komplexnek nevezzük. A B-vitaminok különböző típusai egyenként is fontos feladatot látnak el a szervezetben, de mégis együttesen fejtik ki jótékony hatásaikat. Mindegyik segíti az immunrendszer megfelelő működését, fenntartják a szellemi frissességet, részt vesznek a szív védelmében, az anyagcsere-folyamatok egészséges működésében, valamint a haj-bőr-köröm épségét is megőrzik, tehát ezeket a vitaminokat mindenképpen együttesen érdemes bevinni a szervezetbe.
Rendszeres és megfelelő mennyiségű bevitelük kifejezetten fontos az idősek számára, mivel a kor előrehaladtával a B-vitaminok már nem olyan jól szívódnak fel.