כדור הנובו מיועד לחיזוק שרירי קרקעית רצפת האגן. החדירי אותו לתוך הנרתיק והשאירי את רצועת הסיליקון בחוץ, כעת כווצי ושחררי את שרירי הנרתיק לסירוגין | תוכלי לתרגל עימו בכל יום מחמש דקות בכל פעם ועד מספר שעות | עם סיום השימוש יש למשוך בעדינות ברצועת הסיליקון להוצאת הכדור בצורה נוחה