Dekstroza ali glukoza je enostaven ogljikov hidrat, ki predstavlja kvaliteten izvor hitre energije. Najboljša oblika vnosa enostavnih sladkorjev za športnike, ki imajo daleč največje energijske potrebe med posamezniki. Ima visok glikemični indeks (GI) in zelo hitro absorbcijo. Vnos potrebne količine tega hranila hitro zapolnjuje energijske rezerve, ter zaustavlja razgradnjo mišičnega tkiva po fizičnih naporih. Lahko se uporablja z vodo pred, med ali po treningu, saj zagotavlja energijo, vendar s tem ne škodi prebavnim organom. Na njenem transportnem sistemu se lahko izvaja transport kreatina in/ali aminokislin, ter posledično beljakovin.