Jedna organska urma dnevno može značajno da doprinese u izbalansiranoj i zdravoj ishrani. Sadrži značajnu količinu vlakana, minerala i vitamina. Izvrstan je prirodni zaslađivač i zdrava alternativa šećeru. Zbog svoje lepljivosti jako su korisne za pripremu raznih poslastica, i idealan su dodatak šejkovima i smutijima. Mogu se koristiti sveže, kao užina, za pripremu slatkisa, kolača i soseva. Najzdraviji izbor za decu i odrasle.